Ευτυχία – Απλές συμβουλές.
Ευτυχία! Μια όμορφη μα και για κάποιους δύσκολη λέξη!
Και στην τελική ποιός δεν θέλει να είναι ευτυχισμένος! Το να νιώθουμε ευτυχισμένοι πιστεύω ότι είναι το ιδανικό συναίσθημα για τον καθένα μας. Έρχεται η καθημερινότητα από την άλλη, η δουλεία, το σπίτι και άλλες πολλές υποχρεώσεις που μας καταβάλλουν και εκεί έρχεται η κούραση και το άγχος και η πιο συνηθισμένη ατάκα « δεν έχω χρόνο για’ μένα, πώς να είμαι ευτυχισμένος! »
Ακολουθούν μικρές, εύκολες και γρήγορες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να βάλετε την ευτυχία πίσω στην ζωή σας. Όταν τις ξεκινήσετε, αν νιώσετε πως κάποια σας πιέζει σημαίνει πως ίσως δεν σας ταιριάζει και ίσως να χρειάζεται να υιοθετήσετε μιαν άλλη συνήθεια πιο προσαρμοσμένη στα μέτρα σας!
Γυμναστική.
Όχι απαραίτητα μόνο για το σώμα αλλά για το μυαλό. Είναι αποδεδειγμένο πως η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τα επίπεδα στρες και την κατάθλιψη ενώ ταυτόχρονα αυξάνει την αυτοπεποίθηση και την διάθεση – ευτυχία μας. Είναι κάτι που δεν χρειάζεται να το κάνετε καθημερινά αλλά να το εντάξετε βάση του προγράμματός σας. Όταν δεν υπάρχει ο καθημερινός χρόνος θα μπορούσατε να κάνετε λίγες ασκήσεις στο σπίτι ή ένα γρήγορο περπάτημα στην γειτονιά σας.
Αναπνοές.
Είναι μια απλή αλλά αποτελεσματική τεχνική που μπορεί να βοηθήσει στην μείωση του άγχους και της κούρασης. Βαθιά εισπνοή από την μύτη και εκπνοή από το στόμα. Κλείστε τα μάτια και φέρτε στο μυαλό σας μια όμορφη ανάμνηση ή το αγαπημένο σας μέρος και πάρτε μια βαθιά εισπνοή και μετά εκπνοή. Επαναλάβετε αυτή την διαδικασία όσες φορές χρειάζεται και παρατηρήστε τα συναισθήματά σας. Θα νιώσετε πιο ήρεμοι και χαλαροί.
Ημερολόγιο.
Μια από τις καλύτερες μου ασκήσεις που κάνω καθημερινά είναι να κρατώ ημερολόγιο γιατί είναι ένας τρόπος να καταγράψω τις σκέψεις μου και τα συναισθήματά μου.
Θα μπορούσατε να το κάνετε πρίν πάτε για ύπνο έστω και αν δεν είχατε και την καλύτερη ημέρα. Αν νιώσετε αναστάτωση γιατί η ημέρα σας δεν ήταν πολύ καλή, τότε γράψτε το ημερολόγιο και καταστρέψτε το εντελώς! Αύριο είναι μια καινούρια ημέρα!
Γράψτε τα όμορφα της ημέρας σας και νιώστε βαθιά ευγνωμοσύνη. Είτε ήταν όμορφη είτε όχι η ημέρα σας, είμαι σίγουρη πως μπορείτε να βρείτε τουλάχιστον ένα πράγμα για να νιώσετε ευγνώμων!
Χαμόγελο.
Την επόμενη φορά που θα πιάσετε τον εαυτό σας να είστε πεσμένοι για τον οποιονδήποτε λόγο, χαμογελάστε και παρατηρήστε πώς νιώθετε και τι θα συμβεί.
Ο αγαπημένος Sadhguru λέει πως κάθε πρωί χρειάζεται να χαμογελάμε για έναν και μόνο αρχικό λόγο . . . γιατί είμαστε ζωντανοί. Ακούστε τον : A Smile Every Morning Can Change Your Life – YouTube.
Δοκιμάστε να χαμογελάσετε μόλις ξυπνήσετε, πρίν κάνετε οτιδήποτε άλλο ή κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και χαμογελάστε του. Είναι ένας υπέροχος τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας όμορφα. Θα σας πάρει μόνο κάποια δευτερόλεπτα.
Αποφύγετε την σύγκριση.
Σε κάποια φάση της ζωής μας πιστεύω όλοι μπήκαμε στην διαδικασία να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με κάποιον άλλον. Το σίγουρο είναι πως τα συναισθήματα δεν ήταν και τα καλύτερα. Το καλύτερο είναι να το αποφεύγετε! Είτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, είτε στη δουλειά, είτε ακόμη και στην οικογένεια ή με τους φίλους είναι εύκολο να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Τα σίγουρα συναισθήματα είναι δυσαρέσκεια, λύπη, άγχος ακόμη και θλίψη.
Ίσως να χρειαστεί αρκετή εξάσκηση για να σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους, αλλά αξίζει τον κόπο για την εσωτερική σας γαλήνη και ευτυχία. Συγκρίνοντας τον εαυτό σας με άλλους δεν αναγνωρίζεται τον ίδιο σας τον εαυτό, ο οποίος είναι ξεχωριστός. Το καθετί σε εσάς είναι ξεχωριστό.
Μην διστάσετε να μιλήσετε σε κάποιον ειδικό αν συνεχίζεται να το κάνετε αυτό γιατί θα είναι ότι χειρότερο θα μπορούσατε να κάνετε στον εαυτό σας!
Φίλοι.
Βγείτε με φίλους και περάστε καλά! Χαμογελάστε, γελάστε, μιλήστε, χορέψτε! Φτάνει να περάσετε καλά! Επιλέξτε σοφά φυσικά με ποιους θα τα κάνετε όλα αυτά!
Επιλέξτε ανθρώπους που υπάρχει αληθινή αγάπη και σεβασμός. Επιλέξτε ανθρώπους που η τροφή τους δεν είναι το κουτσομπολιό αλλά να μάθετε κάτι από αυτούς και να τους μάθετε και εσείς κάτι! Αν δεν έχετε τέτοιους φίλους, απομάκρυνε αυτούς που δεν είναι πραγματικοί και τότε οι σωστοί άνθρωποι ίσως είναι κάπου γύρω σας.
Σου αξίζει η ευτυχία!
Σου αξίζουν τα καλύτερα!
